巴马至庐山：养生圣地到避暑仙境的深度旅行攻略

行程概览

从巴马至庐山，建议安排5-7天行程，融合养生文化与山水奇景，体验从南国田园到江南云海的跨越。

交通指南

• 巴马出发：从巴马汽车站乘大巴至南宁（约4小时），转乘高铁至南昌西站（约7小时）。
• 抵达庐山：南昌西站旁客运中心乘直达庐山牯岭镇大巴（约2小时），或自驾经福银高速至庐山风景区。

每日行程规划

1. 第一天：巴马养生文化体验
   上午游览盘阳河、百魔洞，感受高负氧离子环境；下午探访长寿村，品尝火麻汤等本地养生膳食。
2. 第二天：启程前往南昌
   早班车至南宁，乘高铁抵达南昌后入住市区，夜游滕王阁赏赣江夜景。
3. 第三天：庐山核心景点
   牯岭镇出发，游览如琴湖、花径、锦绣谷，下午登含鄱口观云海，参观美庐别墅人文遗址。
4. 第四天：瀑布与古道探索
   清晨至三叠泉瀑布徒步，午后走白鹿洞书院感悟国学，返程牯岭镇品尝石鸡、石耳等特色菜。
5. 第五天：返程或延伸行程
   可选择游览东林寺或南昌八一起义纪念馆，后乘高铁返回。

住宿推荐

• 巴马：入住盘阳河畔民宿，体验田园静谧。
• 庐山：选择牯岭镇酒店，方便游览且夏季凉爽宜人。

旅行贴士

• 巴马至庐山跨省行程，建议提前预订高铁票与景区门票。
• 庐山昼夜温差大，需备防风外套与徒步鞋。
• 结合巴马养生理念与庐山自然疗愈，可设计冥想或茶道体验。