行程概览
1天行程：聚焦核心景点，推荐巴马长寿村（探访百岁老人，体验民俗）→ 水晶宫（观赏亿万年钟乳石奇观）→ 盘阳河沿岸漫步（感受山水田园风光）。
2天行程：增加自然深度游，Day1：长寿村→百魔洞（地磁疗养区）→宿巴马县城；Day2：水晶宫→命河观景台（摄影打卡）→返程。
3天行程：融入休闲养生，Day1：长寿村+百魔洞；Day2：水晶宫+盘阳河漂流；Day3：仁寿源景区（文化体验）或凤山三门海（天窗群游览）。
交通指南
- 自驾：南宁至巴马约4小时，桂林至巴马约5小时，国庆期间建议早出发避堵。
- 公共交通：乘动车至田阳站或河池站，转乘旅游专线巴士直达景区。
住宿推荐
- 经济型：巴马县城酒店（如维也纳酒店），价格150-300元/晚。
- 特色民宿：长寿村内农家乐（体验火麻汤、玉米粥等长寿膳食）。
美食必尝
- 巴马香猪：皮脆肉嫩，推荐烤制或红烧。
- 火麻汤：当地长寿标志性菜品。
- 油鱼：盘阳河特产，煎烤后入口即化。
注意事项
- 国庆期间景区人多，建议提前预约门票。
- 山区早晚温差大，备薄外套与防滑鞋。
- 尊重当地习俗，长寿村探访勿随意打扰居民。