行程概览
巴马以长寿文化闻名，行程以慢节奏、少台阶、重休养为原则，每日车程控制在1.5小时内。
第一天：探秘水晶宫与盘阳河养生
- 上午：抵达巴马后入住县城酒店（推荐选择电梯房），稍作休息。
- 下午：乘车前往水晶宫（洞内平坦，适合慢行），观赏钟乳石奇观，注意洞内温差，备薄外套。
- 傍晚：盘阳河畔散步，体验本地人泡脚养生习俗，水温适中，可促进血液循环。
第二天：长寿村文化体验
- 上午：访问巴盘屯长寿村，与百岁老人交流养生心得，参观土特产市场（如火麻油、香猪）。
- 下午：前往百魔洞（核心区域道路平坦），呼吸负氧离子，建议携带坐垫供临时休息。
- 晚上：品尝巴马养生餐，推荐火麻汤、玉米粥，少油少盐，符合老年饮食需求。
第三天：仁寿源与返程准备
- 上午：游览仁寿文化园，了解邓诚才长寿故事，园区地势平坦，可乘坐观光车代步。
- 下午：自由活动，可选择购买特产或酒店休息，结束后返程。
贴心提示
- 交通：景点间建议包车或预约专车，避免辗转劳累。
- 住宿：优先选择县城或长寿村内无障碍设施完善的酒店。
- 健康：随身携带常用药品，行程中安排午休时间，避免长时间曝晒。